Les avantages de Craquements Butt

Vos muscles fessiers - y compris le grand fessier, gluteus medius et minimus - gluteus jouent un rocirc;le cleacute; dans le maintien vous debout comme vous lever et se deacute;placer. chaussure puma homme Renforcer votre glutes est l'un des plus simples, les choses les plus prudentes que vous pouvez faire pour ameacute;liorer votre posture, preacute;venir la douleur au bas du dos, obtenir une fouleacute;e plus puissant et de reacute;duire le stress et la fatigue associeacute;e agrave; soulever des charges lourdes. Y compris craquements bout agrave; bout dans votre routine globale de musculation assure que vos fessiers reccedil;oivent l'attention dont ils ont besoin.

La faciliteacute; et la commoditeacute;

craquements Butt sont faciles et assez pratique pour effectuer tous les jours. Parce qu'ils ne neacute;cessitent aucun eacute;quipement speacute;cial - pas de la machinerie lourde, pas de bandes de reacute;sistance, puma roma pas de poids libres - vous pouvez les inclure dans votre routine quotidienne, ougrave; que vous soyez. Tout ce que vous devez manivelle quelques ensembles est un petit morceau de l'espace au sol et trois agrave; cinq minutes de temps libre.

Versatiliteacute;

Le resserrement du cul est une affaire sans fioritures, mais vous pouvez modifier l'exercice de base ou apporter du mateacute;riel leacute;ger pour la varieacute;teacute;, le deacute;fi et de travailler les groupes musculaires suppleacute;mentaires. Travailler une jambe et les fesses agrave; la fois, en gardant l'autre pied sur le sol que vous soulevez agrave; plusieurs reprises et de reacute;duire vos hanches. Sinon, gardez vos hanches souleveacute;es et faire un mars lent avec vos pieds. Pour travailler vos hanches exteacute;rieures, porter une mini bande de reacute;sistance autour de vos cuisses et appuyez vers l'exteacute;rieur contre la bande en croquant vos fessiers. Apportez votre reacute;gion de l'aine dans le meacute;lange en appuyant un oreiller, serviette rouleacute;e ou de 9 agrave; 12 pouces boule de stabiliteacute; entre vos cuisses. Pour stimuler le deacute;fi de l'eacute;quilibre et la stabiliteacute;, faire fesses croque avec vos mollets reposant sur une boule de stabiliteacute; pleine grandeur.

Inconveacute;nient

Un inconveacute;nient de craquements bout agrave; bout est la possibiliteacute; de tensions musculaires, en particulier dans le cou ou le dos. Pour minimiser le risque de deacute;formation, travailler lentement et deacute;libeacute;reacute;ment et utiliser la forme approprieacute;e en tout temps. chaussure puma femme Creusez vos talons dans le sol avant de soulever vos hanches, et gardez votre dos relativement simple dans toutes les phases de l'exercice. Gardez votre macirc;choire, le cou et les eacute;paules deacute;tendues et vos muscles abdominaux engageacute;s pour empecirc;cher cambrure du bas du dos.